分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
莫名其妙 一堆人講風涼話是怎樣
10分算慢? 這裡是討論區 不是夜鷹部隊
人家誠心討論 列出自己的問題 想要跟前輩討教
你就給個10分算慢了 真白目
回原文 距離新訓20天 首先控制飲食 三餐正常吃 每天加一次水果
嚴禁消夜飲料 渴了喝水 每天1800CC~2000CC
每天跑步約4小時 上午2小時 晚上2小時
不用管說有沒有3000 跑了幾分鐘
只要一直跑 跑不動了 就用走的 走到不喘了再繼續跑 ... |