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樓主: kratoszeus
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[問題]3000 公尺,我平均跑 28 分鐘 [複製鏈接]

zazx9999 該用戶已被刪除
樓主
發表於 2009-7-10 07:23 PM|顯示全部樓層
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莫名其妙 一堆人講風涼話是怎樣
10分算慢? 這裡是討論區 不是夜鷹部隊
人家誠心討論 列出自己的問題 想要跟前輩討教
你就給個10分算慢了 真白目

回原文 距離新訓20天 首先控制飲食 三餐正常吃 每天加一次水果
嚴禁消夜飲料 渴了喝水 每天1800CC~2000CC
每天跑步約4小時  上午2小時 晚上2小時
不用管說有沒有3000 跑了幾分鐘
只要一直跑 跑不動了 就用走的 走到不喘了再繼續跑
...
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