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標題:
快速瘦肚子!!
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作者:
pipi54312
時間:
2010-2-9 04:07 PM
標題:
快速瘦肚子!!
快速瘦肚子!!
想瘦肚子跟小腹ㄉ快看
請你跟她這樣做^^ 每天不用久十分鐘就可以嘍^^
如何減去肚子的脂肪?
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讀者來信 問
長期缺乏運動，肚子越來越大，不知道要如何減去肚子的脂肪？市面上賣的瘦身霜有效嗎？可以告訴我嗎？ 感謝您！ Yi-Yi
蕭千祐 營養師 回答
許多上班族由於長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。
首先要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
最後就是要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
一般坊間很多瘦身霜，使用後大都只能幫助體內排除水份，無法真正消除脂肪。甚至有許多瘦身霜，添加號稱能分解脂肪細胞的Aminophylline，並且可以讓使用者馬上見效。事實上，至今並沒有相關的臨床研究可以證實Aminophylline 能分解脂肪，因此想要減除身上多餘的脂肪，還是從飲食和生活習慣來改善，才是正本清源之道。
蕭千祐 ( 台北醫學院保健營養研究所畢業, 現任 長庚護理專科學校護理科營養學專任講師)
張柏芝的瘦臉寶典
秘訣1：戒肉食菜
“這半年以來，水煮青菜和湯水可以講得上是我的主糧，我已經完全戒吃肉，以前試過很多瘦身方法都不成功，都是因為我貪吃忍不了口，又不肯戒口，減肥要成功，其實關鍵就是要忍，如果做不到就永遠隻能背著一身肥肉，當你減到滿意的磅數后，便可以獎勵自己適量地吃些喜歡的食物。隻要忍得住，不吃肉，隻吃水煮青菜和湯水，一定可以瘦下來。”
秘訣2：跑步、跳舞
“減肥一定要配合運動，我一有時間就在家中跑跑步機，每天我都會用跑步機跑步一小時，如果是在外地工作，就用游泳替代，同時我還跟排舞老師學跳舞、練舞，每次都跳一個小時，最初覺得好辛苦，后來發覺跳舞對保持身體線條很有幫助，大家都可以考慮這種減肥方法。”
秘訣3：適當加大工作量
“其實人最怕閑著，人一閑嘴就容易饞，而且不願意運動，會犯懶。而如果你用工作來填補空閑時間，你就沒有時間去想該吃什麼零食，沒有時間去考慮最近減肥什麼都吃不了，那麼自己控制飲食的意志力也會增強。所以我在減肥期間除了拍電影，還有新唱片推出，工作量之大，是我往日的兩倍，而我一有時間就在家中跑跑步機，另外還為了新歌的舞步排練了三天，每天跳足12小時，這是我第一次跳這樣激烈的舞，手腳全都傷了呢！”
秘訣4：一定要持之以恆
“減肥一定不是輕鬆的，你一定會吃些苦頭，如果你有些小埋怨，再加上身旁的家人會心疼自己，勸我不要再減，但你一定要堅定自己的信念，堅持自己的決定。你應該回答他們：不行啊！我是那種容易瘦也容易胖回來的人，現在雖然太瘦，但上鏡頭剛好。”
秘訣5：不靠藥物減肥
“剛開始減肥，朋友從外國買了去水丸回來給我試，的確瘦得好快，但常常要去廁所小便，感覺上很不健康，后來聽人說對腎不好，便即刻不吃，怎知很快就打回原形，所以我不再信吃藥減肥，吃藥不當容易有副作用，而且維持得不久，這次我減肥用了半年時間，但是我瘦得健康。”
來源：瑞麗女性網
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<中天電視台的美麗藝能界
http://forum.ctitv.com.tw/viewtopic.php?t=8900>
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消除臉部贅肉的運動操
Step1：吸氣同時將嘴巴張大，儘量向縱，橫方向張大。
Step2：嘴巴恢復原狀時，慢慢吐氣，將嘴嘟起來，儘量向前突。
Step3：然後，使嘴巴向兩側擴張.
Step4：來回做 5-10 次。
網路最受歡迎的三大瘦臉霜
＊克蘭詩--緊容霜
＊桑麗卡--臉部玲瓏按摩霜
＊資生堂--纖容精華液
●簡易瘦臉運動 1
嘴巴吐氣讓臉鼓起來 再吸氣讓臉消氣
●簡易瘦臉運動 2
兩手大拇指將顴骨脂肪往上頂 維持數秒
●簡易瘦臉運動 3
以手指關節輕敲下頷骨角
●簡易瘦臉運動 1
鼓起臉頰
●簡易瘦臉運動 2
用大拇指將臉部脂肪往內往上頂
●簡易瘦臉運動 3
以手指關節輕敲下頷骨角
●消除雙下巴運動
雙手插腰 脖子往後伸展
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1206042203540
詳細請參考網址
作者:
qw846513
時間:
2010-2-9 05:21 PM
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作者:
tonylawmw
時間:
2010-2-12 03:02 PM
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作者:
j01371
時間:
2010-2-14 04:36 PM
真的有用嗎
我也來試試看好了
作者:
12023
時間:
2010-2-14 08:54 PM
這些示範真可愛耶....
害我都忍不住跟著他做XD
謝謝大大分享瞜!!
作者:
smallpoor
時間:
2010-2-15 12:06 AM
好可愛的圖
我也要瘦肚子～
趕快來試試 ＸＤ
作者:
sa8987
時間:
2010-2-15 01:00 AM
還有附圖片
大大真貼心!!
趕快試試看!!
作者:
小雨~
時間:
2010-2-15 07:31 PM
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作者:
吼唷=.=
時間:
2010-2-15 08:40 PM
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作者:
Trnana
時間:
2010-2-15 09:35 PM
雖然很久以前看過~~
復習一下也好~~
作者:
49127
時間:
2010-2-15 10:13 PM
應該是每個動作幾分鐘然後加起來總共花十分鐘吧
有圖片來示範真的好可愛又好瞭解!!
作者:
tsuktyo
時間:
2010-2-15 11:10 PM
我也要瘦肚子～肚子好肥呀
試一試
作者:
laughingkai
時間:
2010-2-18 10:44 AM
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作者:
tsbluetown
時間:
2010-2-18 12:49 PM
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作者:
wg12345
時間:
2010-2-19 10:35 AM
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作者:
darlenebaby
時間:
2010-2-20 05:53 PM
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作者:
shi-en
時間:
2010-2-20 09:44 PM
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作者:
噗來也
時間:
2010-2-20 11:40 PM
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作者:
yishiung
時間:
2010-2-21 01:18 AM
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作者:
yishiung
時間:
2010-2-21 01:19 AM
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作者:
瑞光
時間:
2010-2-21 01:50 AM
一個動作10分鐘哦?
那一定會滿生大汗 我也想要快快瘦肚子
讓大家羨幕哈哈 今天晚上就試試看!
作者:
han427207
時間:
2010-2-21 01:51 AM
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作者:
ZAMMOO
時間:
2010-2-21 11:35 AM
真是寶貴的資訊 受益良多 不過那些運動要慢慢做 才不會肌肉拉傷唷^^謝謝分享
作者:
energy6099
時間:
2010-2-21 07:03 PM
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作者:
n90028000
時間:
2010-2-21 07:08 PM
簡單又好懂趕快來試試看
作者:
j730714
時間:
2010-2-28 09:15 PM
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作者:
amchi
時間:
2010-2-28 10:30 PM
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作者:
ligi1118
時間:
2010-3-1 09:06 PM
感謝分享，這對我很實用，趕快來去練習
作者:
Szeszejessica
時間:
2010-3-3 10:16 AM
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作者:
qwe33981
時間:
2010-3-3 02:44 PM
哇!!
趕謝大大的分享喔~
作者:
canylei
時間:
2010-3-3 05:05 PM
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作者:
haha5566
時間:
2010-3-5 11:21 AM
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作者:
ㄌㄚˋ叭
時間:
2010-3-5 01:14 PM
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作者:
JAYMONICA
時間:
2010-3-5 03:23 PM
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作者:
a520lin2000
時間:
2010-9-5 06:43 AM
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作者:
play3749
時間:
2010-9-5 01:19 PM
好清楚~我會努力好好瘦肚子的!!!
作者:
可米仔
時間:
2010-9-5 02:12 PM
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作者:
a76a
時間:
2010-9-5 04:23 PM
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作者:
chicken25
時間:
2010-9-5 07:13 PM
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作者:
殺天煞
時間:
2010-9-5 09:20 PM
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作者:
a000962000
時間:
2010-9-5 11:48 PM
很可愛的圖把姿勢都看的一清二楚!!
謝謝大大分享!!
作者:
soso77
時間:
2010-9-6 08:54 AM
真的不用花太多時間
加上飲食控制配合運動
輕鬆快速瘦肚子
作者:
jimmyroy
時間:
2010-9-6 09:34 AM
這些圖真的很帥 但分享最簡單的方法 就是每天跑步加快走1小時 然後一天50下上面的圖三 就感覺我的小肚肚變小了喔
作者:
王育穗
時間:
2010-9-6 09:48 AM
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作者:
yuki7312
時間:
2011-9-2 10:54 AM
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作者:
ferrari360enzo
時間:
2011-9-2 09:51 PM
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作者:
jul802001
時間:
2011-9-2 10:15 PM
謝謝大大分享喔!!
我也來試試看@@
作者:
aichan5420
時間:
2011-9-3 08:54 AM
[b]回復 [url=http://www05.eyny.com/redirect.php?goto=findpost&pid=97408378&ptid=4375051]1#[/url] [i]pipi54312[/i] [/b]
我也要瘦啦~~謝謝分享~~
作者:
esm79
時間:
2014-9-3 12:13 AM
每天固定仰臥起坐50下 不知道有沒有效果?
謝謝您的分享0.0
辛苦囉
作者:
mai830604
時間:
2014-10-17 03:48 PM
謝謝分享那麼實用的減肥知識喔~^0^~
作者:
夏爺
時間:
2018-3-24 08:37 PM
真正的健康瘦身方式就是這樣
運動
就對了
我就是運動也受了幾公斤
但是最終要的是要持之以恆
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