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本帖最後由 ryangunking 於 2009-7-10 11:31 PM 編輯
第一個重點就是 跑的過程中千萬不可以停下來用走的 要先鍛鍊意志力撐完全程
第二個重點是呼吸要配合腳步 我個人當時經驗是跑4步剛好2吸2吐(衝刺除外)
第三個重點就是腿力了 有意志力 呼吸跟上了 腿沒力一樣撐不完全程的
最重要的就是每天練習了 常常練習一定會進步的
想當初我剛進憲訓中心時第一次測3000公尺也是跑18分多 ... |