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人生有三分之一的時間都在睡夢中度過,若睡眠質量差,對日常生活影響大。那麼,怎樣才算是失眠呢?其實偶爾出現睡眠欠佳,或只是身體對外界轉變的一種適應過程,只要放鬆心情,翌晚常可安然入睡。
易醒無精神三周屬失眠
失眠的定義其實是清晰而科學化,一般來說,入睡超過半小時、寐而易醒或早醒,甚至醒後不能恢復精力,連續三星期或以上者,方屬失眠範疇。臨床上,失眠的原因多樣化,但以持續情緒困擾致病者多見,患者常有學業、工作、家庭、感情等方面的外源性壓力。 ... |