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想請教胸肌部分 自己亂練一年多 懇求協助[複製鏈接]

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樓主
發表於 2014-11-29 06:49 AM|顯示全部樓層
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哇賽!!你有腹肌 好羨慕>口< (我還在努力 目前表皮剩一點點脂肪.肌肉還不夠大)
對了 胸肌  我有買""搖擺鈴"" 可以練手臂 背肌 胸肌。
(你可以搜尋看看 當初看影片介紹還想30秒 騙誰呀 有效嗎?
結果我搖15秒 我就已經酸到不行 看裡面附贈的DVD教學 黑人也面露吃力表情)

(以及我有喝高蛋白) 目前練3周了 小有成就
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頭香
發表於 2014-11-30 12:48 AM|顯示全部樓層
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danny0020 發表於 2014-11-29 01:14 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

冰下謝謝您的回答
其實我倒覺得腹肌算好練 只要體脂肪夠低應該都會出來
我比較想練胸肌 可是高蛋白又不知道 ...
...
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發表於 2014-11-30 12:52 AM|顯示全部樓層
不過我覺得你太精瘦了...(還是我太胖...)
你要多吃一點"肉" 水煮 或 煎 烤 都可以
你要攝取蛋白質
既然你不吃高蛋白 就也要從飲時配合肌肉生長所需養分...

只不過我覺得還是高蛋白比較便宜...
畢竟我沒有錢 可以天天吃到醫生建議我要練肌肉的量...三個拳頭的肉...
所以只好吃高蛋白..不過確實長很快
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發表於 2014-11-30 06:09 PM|顯示全部樓層
danny0020 發表於 2014-11-30 09:38 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

對阿 所以我想說吃水煮雞胸肉
而且我之前腎臟出過問題
所以我就沒打算要買高蛋白那種飲品吃 ...

喔~那就真的別喝高蛋白了~
...
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