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TABATA瘦肚子 關閉[複製鏈接]

jogqueen 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2016-1-22 12:52 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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頭香
發表於 2016-1-22 10:18 AM|只看該作者
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不是專業運動員,不要操作TABATA,不小心就掛了.當然你如果說的是假TABATA,那去找一休,他推廣假TABATA很紅,讓人誤以為假TABATA就是TABATA.
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發表於 2016-1-22 02:29 PM|只看該作者
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eyny2121212 發表於 2016-1-22 10:18 AM
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不是專業運動員,不要操作TABATA,不小心就掛了.當然你如果說的是假TABATA,那去找一休,他推廣假TABATA很紅,讓 ...

的確,TABATA是是需要有一些體力是基礎的,它是是高強度的有氧運動!操作不慎的話,瘦不了身還好,要是受傷就划不來了!...
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發表於 2016-1-22 06:12 PM|只看該作者
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本帖最後由 eyny2121212 於 2016-1-22 06:38 PM 編輯
perfect0413 發表於 2016-1-22 02:29 PM
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的確,TABATA是是需要有一些體力是基礎的,它是是高強度的有氧運動!操作不慎的話,瘦不了身還好,要是受 ...
...
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發表於 2016-1-22 06:34 PM|只看該作者
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Tabata的定義:20 seconds of ultra-intense exercise (at an intensity of about 170% of VO2max) followed by 10 seconds of rest, repeated continuously for 4 minutes (8 cycles).

170%VO2max,可以想像是一百公尺全力衝刺的強度,衝20秒慢跑10秒再衝重覆八次,衝沒幾次就會腿軟甚至心臟停掉,根本不是新手能做到的!




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發表於 2016-1-22 10:57 PM|只看該作者
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先從飲食下手吧
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發表於 2016-1-22 11:41 PM|只看該作者
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TABATA高強度的有氧運動,建議初學者還是跑跑步、仰臥起坐吧!

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jogqueen 該用戶已被刪除
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發表於 2016-1-24 12:18 AM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
linjurry 發表於 2016-1-22 11:41 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

TABATA高強度的有氧運動,建議初學者還是跑跑步、仰臥起坐吧!

所以我要不斷地跑步
請問大概要跑到怎麼樣的程度?...
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發表於 2016-1-24 07:05 AM|只看該作者
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不要看tabata 時間很短 可是強度卻要非常高 沒有基礎這樣下去對身體負荷很高
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漢天 該用戶已被刪除
10
發表於 2016-1-24 02:37 PM|只看該作者
別被名稱給誤導,
甚至陷入了迷思,
說穿了它的本質,
跟國小健康操無異,
選擇自身能負荷的
強度與動作即可。
平常慢跑游泳增心肺。




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