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[問題]3000 公尺,我平均跑 28 分鐘 [複製鏈接]

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發表於 2017-2-2 09:47 PM|只看該作者
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還有20天~家油呀~一定達的到~

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發表於 2017-2-2 10:41 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
這真的有點太慢 5000都不用這麼久 你沒給自己壓力

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jackie50000009 該用戶已被刪除
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發表於 2017-2-2 11:46 PM|只看該作者
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不會的,版大已經算是很猛了,還沒進部隊就知道要自我訓練,要我是你的教育班長,一定會另眼相看,而且你已經有心理準備進部隊,相信定可以訓練到更精進,或許你會考慮到服志願役~

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showtime1211 該用戶已被刪除
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發表於 2017-2-3 01:01 AM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
看場地如果是平地15以內都可以
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發表於 2017-2-3 01:27 AM|只看該作者
3000m跑28分那跟我快步走路差不多了耶...
不過別擔心啦...
在部隊裡跟大隊一起跑會讓你再進步一些喔




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ko345712 該用戶已被刪除
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發表於 2017-2-3 08:40 PM|只看該作者
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28分鐘算很慢了 調整呼吸慢慢跑不要停 一停下來在起步會覺得很累
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 2017-2-3 10:13 PM|只看該作者
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體力就是要一天一天鍛鍊的啊
每天練習
三個月後你就可以每次都跑在15分鐘了 我相信
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29535859 該用戶已被刪除
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發表於 2017-2-3 10:47 PM|只看該作者
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跑步是很需要長時間練習的 當然還是有些小技巧可以輔助 比如說呼吸的調節 手腳的擺動 甚至腦中想些愉快的事情之類的 可以去問問那些有再練跑步的唷 別問那些體力原本就好的 它們答案會讓你很吐血

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發表於 2017-2-4 02:17 AM|只看該作者
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部隊好像14分是標準吧
跑10、11的有點誇張
除非是有長跑習慣的
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發表於 2017-2-4 03:47 AM|只看該作者
我超討厭跑步的XD

但是為了18,常常跑到吐。

最高紀錄也止於16分




若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2017-2-4 09:52 AM|只看該作者
到部隊就要小心了
有的部隊很要求體能

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發表於 2017-2-4 10:40 AM|只看該作者
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新訓沒差啦  下部隊的跑步關係到假阿 肯定要過啊

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發表於 2017-2-10 11:17 PM|只看該作者
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3000M跑28分也著實太慢囉!
還有很大的進步空間,如果體重不是
太胖的話.......
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發表於 2017-2-10 11:53 PM|只看該作者
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進去每天跟著操課運動進步的速度會滿快的
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發表於 2017-2-11 01:16 AM|只看該作者
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慢慢練, 調整呼吸節奏
我新訓連爬竿都不會, 五百障礙的翻牆也翻不過
下部隊後被丟到幹訓就全部都會了




所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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