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[問題]有做過tabata嗎? 要練多久才能變精壯? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2015-12-20 07:25 PM|只看該作者
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強度夠強!!飲食控制得好!!不要中途放棄3~6個月

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發表於 2015-12-21 04:13 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
主要還是得靠阻力訓練增加線條阿
TABATA 自己還是覺得害怕 動作都不確定會正確了
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dulamo 該用戶已被刪除
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發表於 2015-12-21 07:09 AM|只看該作者
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一季至少, 要看起來有料,要一年.
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發表於 2015-12-21 08:23 PM|只看該作者
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應該一個月就能夠有明顯的改變了吧
如果有認真的話

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發表於 2015-12-22 01:04 AM|只看該作者
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短期看到成效可能不錯
但要思考的是 能不能一直持續這樣的強度 到以後...
是否能夠堅持...




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發表於 2015-12-23 04:11 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
我每天基本上都會練,但是上胸就出來得很快,下胸就一直出不來 我是覺得還是要靠健身器材說
如果要精壯 還是要多跑部
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發表於 2015-12-23 06:51 PM|只看該作者
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持之以恆

總有一天有變化

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發表於 2015-12-26 10:27 PM|只看該作者
tabata在沒有時間場地運動的情況下是不錯
但對於雕朔體型的效果還是有限
只能算是輔助
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janet_sit 該用戶已被刪除
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發表於 2015-12-27 12:01 AM|只看該作者
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TABATA記得它原本是運動員除了原本訓練菜單之外,再加上的短時間有效訓練運動
所以簡單的說,是不能“光靠”TABATA一種運動方式
肌力訓練和有氧心肺訓練也是很重要的
而且徒手TABATA做多了,最好可增加阻力或負重
比如說用器材負重深蹲等等,像是市面上就很多器材可以做(劉耕宏代言的超輪,除了增加阻力還可以做滾輪,或是啞鈴壺鈴之類的器材)
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eyny4dd 該用戶已被刪除
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發表於 2015-12-27 12:36 AM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
好多厲害的大大
作筆記ing




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發表於 2015-12-27 05:09 PM|只看該作者
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我兩種都有做過
如果沒時間去健身訪TABATA是還不錯的選擇
但是健身房的效果還是比較優
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發表於 2015-12-27 09:46 PM|只看該作者
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持續
加飲食
更重要的是不要受傷了....這危險

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