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[問題]有做過tabata嗎? 要練多久才能變精壯? 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2015-12-9 05:19 PM|只看該作者|倒序瀏覽

在band的健身幫

有看到一個人分享他的TABATA 組合不知道持續多久

但變化好大…

請問大家想要達到這樣的身材

大概要持續多久啊?做的頻率?

我現在都是在網路上看人家分享的影片跟著做而已...

這樣也會有效果嗎?


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a88074 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2015-12-9 07:01 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2015-12-10 12:45 AM|只看該作者
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強度要夠 每天持續做 1個月 但是不要只做4分鐘的
TABATA還有8 分鐘的

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發表於 2015-12-10 01:44 AM|只看該作者
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這個真的做幾次就會想要放棄 XDD
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  尊貴會員

版規守護者 無修正之神

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發表於 2015-12-10 01:51 AM|只看該作者
比較圖左右邊沒什麼差異,只是光線跟相機的角度不同,
而且變身的照片明顯檔住腹部。
因此目測是幾天就可以達到的成果。

回正題
要做什麼,作多久,這要看您現在的身體狀況以及訓練目標。
均勻胖的身材,可能每天有氧動一動,線條就出來了,人會小一圈;
至於軀幹胖而四肢瘦的人,就不是每天動一動能練得回來了。
兩者的不同在於,後者通常肌肉量不足,體脂過高(可能經過數次節食減肥失敗),
...
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凡有血氣者盡如草,而榮譽如草上之花,草必枯萎,花必凋零,唯有正道永存。
修正實鬼物,無修乃真神。惡靈退散,天佑我也。傳送到-->無修正動畫交流

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leonsss 該用戶已被刪除
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發表於 2015-12-10 10:33 AM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
只做tabata比較慢啦! 還是無氧有氧交替每天保持運習慣+飲食控制 總有一天可以很精實 據說tabata的強度要到170%VO2max 真的能做到的人不多
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angrybug 該用戶已被刪除
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發表於 2015-12-10 11:55 AM|只看該作者
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我朋友也是靠TABATA瘦身
看你自己體力能負荷,持續是最重要的
我也有加入band的這個社團
裡面還滿多同好的
碰到阻礙問問題有些有經驗的人會給意見
都是有經驗的啦..不是那種要付費的教練

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發表於 2015-12-10 01:38 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
TABATA的強度需求不是一般人能做到的,跟著做的很多影片,心理安慰效果比較大......
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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peterkang1978 該用戶已被刪除
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發表於 2015-12-10 03:31 PM|只看該作者
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
TABATA也是有強度跟時間上的區別
剛開始入門不要做太困難的動作
避免運動傷害
體能上進步在進階到中高難度動作
早晚都做效果不錯
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2015-12-10 09:14 PM|只看該作者
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時間不是問題
最重要是要有效果
達到燃脂的效果




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發表於 2015-12-10 10:52 PM|只看該作者
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我也好想瘦下去啊~
謝謝大大分享健身方法!
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發表於 2015-12-11 11:39 AM|只看該作者
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
個人建議只練TABATA是不夠的,他只不過是一種高衝擊間歇訓練而已
想要真正健康的身體還是要多種訓練並進

如一周重量訓練兩次,高衝擊間歇兩次這樣搭配
當然,也不一定要按照我的習慣搭配,每個人有自己喜歡的方式~
"武"乃是"止"與"戈"所組合而成
故習武之人更應該以止戰與保護他人為目的
以刻意傷人為樂之武人則應該消失在世上!
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發表於 2015-12-11 12:35 PM|只看該作者
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如果時間不夠 TABATA是個不錯的選擇
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發表於 2015-12-11 04:10 PM|只看該作者
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大Band 該用戶已被刪除
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發表於 2015-12-13 02:29 AM|只看該作者
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我有在band揪跑步或一起去健身房過
同地區的就比較好約
一個人運動真的會覺得特別孤單
有人可以一起督促 也挺不錯的




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